ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ทำร้ายสุขภาพ

กาแฟ คือ เครื่องดื่มที่เรารู้จักกันเป็นอย่างดีเพราะถือได้ว่าเป็นผู้ช่วยชั้นดีของมนุษย์วัยทำงาน เพื่อนยามเราเหงาหรือยามเราต้องการพักผ่อนก็ได้ และหากเราเป็นมนุษย์ผู้หลงใหลในการดื่มกาแฟแล้วนั้น ทาง LBM ของเราก็ขอแนะนำวิธีการดื่มกาแฟที่ดื่มแล้วไม่ทำลายสุขภาพกันค่ะ

1. กาแฟดำ ตัวช่วยในการทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นชั้นดี เพราะเมล็ดกาแฟนั้นประกอบไปด้วย แร่ธาตุแมกนีเซียม และโพสแทสเซียม ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถสามารถนำอินซูลินมาใช้ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดอาการยากของหวานให้น้อยลง แต่ทั้งนี้ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม 1-2 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย

2. กาแฟหวานน้อย ถ้ากาแฟดำคือรสชาติที่เข้มข้นเกินไปสำหรับคุณสำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มกาแฟดำได้ ดังนั้นการเบนมาดื่มกาแฟหวานน้อยเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่โดยการเลือกดื่มกาแฟที่ใช้นมถั่วเหลือง นมไขมันต่ำ หรือใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพื่อลดปริมาณแคลอรีส่วนเกินทำให้ไม่อ้วนและช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้

3. ใน 1 วันไม่ควรดื่มกาแฟครั้งละมากๆ การดื่มกาแฟที่มากเกินความจำเป็นทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายการได้ เพราะการที่รับคาเฟอีนมากเกินไปจะส่งผลให้สมองรู้สึกมึนงงและปวดหัวได้ สำหรับคุณผู้หญิงที่ตั้งครรภ์การดื่มกาแฟที่มากเกิน 6 แก้วต่อวัน อาจส่งผลกระทบข้างเคียง หรือสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในระยะยาวต่อลูกในครรภ์ของคุณได้ ดังนั้นการดื่มกาแฟที่ถูกต้องควรเว้นระยะเวลาห่างกันประมาณ 2-3 ชั่วโมง หรือ ดื่มวันละ 1-2 แก้ว

4. ดื่มกาแฟก่อนที่จะออกกำลังกาย หากคุณเลือกดื่มกาแฟก่อนการออกกำลังกายสักแก้ว จะช่วเพิ่มการเผาผลาญไขมันเร็วและสูงขึ้น เพราะในกาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญเมตาบอลิซึมในร่างกายได้ถึง 3-11% ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะช่วยคุณได้มากขึ้น

5. เลือกดื่มกาแฟให้ถูกเวลา ในช่วงก่อน 14.00 น. ถือเป็นช่วงที่เหมาะกับการดื่มกาแฟมากที่สุด เพระาหากคุณเลือกดื่มหลัง 14.00 น. อาจทำให้ร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับ ซึ่งหากเป็นบ่อยครั้งอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจได้

ดูรายละเอียด Promotion เพิ่มเติมได้ที่ : https://www.lifebalancemet.com/promotions

#สาระน่ารู้จากไลฟ์บาลานซ์เมธโธดอลโลจี

#lifebalanceclinic

#โรคภูมิแพ้อาหารแฝงคืออะไร

#ลักษณะอาการของภูมิแพ้อาหารแฝง

#ภูมิแพ้อาหารแฝง #ตรวจการแพ้อาหาร

#โรคภูมิแพ้ #ตรวจภูมิแพ้อาหาร

#แพ้อาหาร #ภูมิแพ้อาหารแบบเฉียบพลัน

#แพ้ขนสัตว์ #ตรวจภูมิแพ้

#LBM #healthy #healthylife #healthy #health #food