แค่เลือกอาหารก็ช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้

เมื่อขึ้นชื่อว่าเป็นโรคภูมิแพ้.....ที่ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้อาหารแฝงหรือภูมิแพ้อาหารแบบเฉียบพลัน เราจะเลือกรับประทานอาหารอย่างไรดี ?? เพื่อให้ลดอาการภูมิแพ้ได้ วันนี้ทาง LBM จะมาแนะนำการเลือกอาหารสำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้

1. อาหารที่มีโปรไบโอติกส์ นับเป็นสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลในระบบทางเดินอาหาร ต่อต้านการอักเสบที่เกิดจากการแพ้ ช่วยสร้างภูมิต้านทานไม่ให้เกิดความเจ็บป่วยในร่างกาย อีกทั้งยังเร่งให้ร่างกายผลิตสารที่ก่อให้เกิดภูมิต้านทานได้ในระยะยาว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ซึ่งมีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยันว่าการรับประทานโปรไบโอติกส์ต่อเนื่องในปริมาณที่พอดีเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน จะช่วยลดอาการภูมิแพ้ไดเช่นกัน

2. ผลไม้วิตามินซี มีบทบาทสำคัญอย่างมากในการป้องกันการหลั่งฮิสตามีน ซึ่งเป็นสารสำคัญในร่างกายที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้อากาศ และการแพ้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการจาม น้ำมูกไหล และผื่นแพ้คันที่ผิวหนัง โดยอาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ตำลึง ผักโขม บร็อคโคลี กะหล่ำปลี ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น สับปะรด ส้ม สตรอเบอรี่ มะนาว เป็นต้น

3. อาหารที่มีไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นสารอาหารสำคัญที่ทำงานเสริมกับวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย สร้างสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอย และสามารถต้านอาการแพ้ ลดการอักเสบ อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการปล่อยสารฮิสตามินซึ่งทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้

4. อาหารที่มีแมกนีเซียม ถือเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญกระบวนการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ช่วยในการเติบของกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาการเกิดโรคภูมิแพ้ โดยเฉพาะภูมิแพ้เรื้อรังทางเดินหายใจ โดยส่วนมากพบในอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ รำข้าวสาลี เป็นต้น

5. อาหารที่มี Omega-3 นั้นมีฤทธิ์ที่สามารถช่วยต้านการอักเสบและบรรเทาอาการแพ้ต่างๆ ได้ โดยเฉาพะคุณแม่ตั้งครรภ์ การรับประทานโอเมก้า 3 ยังสามารถปกป้องทารก จากภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน แต่ก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าแพ้อาหารทะเลหรือไม่ ซึ่งอาหารที่มีโอเมก้า มักพบได้จากจากทั้งปลาทะเลน้ำลึก เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ ถั่วเหลือง และผักใบสีเขียวเข้ม

ดูรายละเอียด Promotion เพิ่มเติมได้ที่ : https://www.lifebalancemet.com/promotions

#สาระน่ารู้จากไลฟ์บาลานซ์เมธโธดอลโลจี

#lifebalanceclinic

#โรคภูมิแพ้อาหารแฝงคืออะไร

#ลักษณะอาการของภูมิแพ้อาหารแฝง

#ภูมิแพ้อาหารแฝง #ตรวจการแพ้อาหาร

#โรคภูมิแพ้ #ตรวจภูมิแพ้อาหาร

#แพ้อาหาร #ภูมิแพ้อาหารแบบเฉียบพลัน

#แพ้ขนสัตว์ #ตรวจภูมิแพ้

#LBM #healthy #healthylife #healthy #health #food